Hvordan? Her er vores top fem ting, du bør kende til og gøre.
1. Tilbring tid med mennesker, der får dig til at
føle dig godt tilpas.
Hold forbindelsen. Dine friendner er vigtige, og det er godt for dig at tilbringe tid sammen med dem. Tag kontakt regelmæssigt, Tjek ind og tag dig tid.
2. Tal, mere.
Du behøver ikke at være ekspert, og du behøver ikke være den eneste løsning, men det kan være livreddende at være der for nogen, lytte og give dig tid.
70 % af mænd siger, at deres venner kan regne med deres støtte, men kun 48 % siger, at de kan regne med deres venner. Med andre ord: vi er her for vores friendner, men bekymret for at bede om hjælp til os selv. At række ud er afgørende.
3. Kend tallene.
At 50, tal med din læge om prostatakræft og hvorvidt du skal have en PSA-test. Hvis du er of African or Caribbean descent eller har en far elle en bror med prostatakræft, bør du have denne samtale, når du er 45. Kend dine tal, kend din risiko, tal med din læge.
4. Kend dine kugler. Enkelt.
Få at vide, hvad der er normalt for dine testikler. Tjek dem regelmæssigt og gå til lægen, hvis der er noget, der føles forkert.
5. Bevæg dig, mere.
Få mere aktivitet ind i din dag. Gør mere af det, der får dig til at føle dig godt tilpas.
- Tag et møde til fods
- Parkér længere væk fra stationen
- Stå af bussen et stop eller to tidligere
- I stedet for at tage lift, tag trapperne
- Tag cyklen til arbejde i stedet for bilen
